购物资讯7site:www.50wp.com

中醫認為這樣的天然入眠法臨睡做一遍
2019-05-21 15:37:22

廣州中醫藥大學第一隸屬醫院康復中心 主任 莊禮興 □林 敏 鎖卓琪

中醫認為,睡眠多受氣血、臟腑影響,购物资讯7site:www.50wp.com美白飲只要使其調和通利,能一定程度上改進失眠。這兒給大家引薦7個按摩保健招式,這些天然的辦法每晚臨睡前做一遍,可幫你安心入睡。

十指叩頭。十指打開,兩手分別放在頭頂處。用十指指腹叩擊頭部,不拘穴道、不固定方位,有痛感的當地可多叩擊幾回。由前向后,重復進行3分鐘。

五指梳頭。打開五指,將中指對準頭部前半部分頭發正中,即督脈循行處。先用左手梳,再用右手,购物资讯7site:www.50wp.com美白飲兩手輪流梳3分鐘。

同揉耳輪。拇指和食指同時按揉耳朵,分別從下往上按揉耳輪、耳輪腳、耳輪腳鄰近的軟骨各1分鐘。

揉后發際。十指打開置于后腦勺處。用兩手拇指同時從外向內輕揉后發際線鄰近的穴道,分別是耳后的翳風穴、乳突穴、安眠穴、風池穴和風府穴,3分鐘即可。

按揉勞宮。打開左手掌,用右手拇指按揉左手勞宮穴約1分鐘。购物资讯7site:www.50wp.com美白飲再以同樣辦法按揉另一側。

按揉涌泉。睡前溫水泡腳后按兩腳的涌泉穴約3分鐘。

腹式呼吸。雙手交疊放于丹田處,進行腹式呼吸,即吸氣時興起肚子,呼氣時收腹(如圖)。腹式呼吸時意念集中于呼吸,且呼吸深沉,有助紅細胞含氧量的增高,人也簡單康復安靜。



中醫認為這樣的天然入眠法臨睡做一遍
發布時間:2019-05-21 15:37:22

廣州中醫藥大學第一隸屬醫院康復中心 主任 莊禮興 □林 敏 鎖卓琪

中醫認為,睡眠多受氣血、臟腑影響,购物资讯7site:www.50wp.com美白飲只要使其調和通利,能一定程度上改進失眠。這兒給大家引薦7個按摩保健招式,這些天然的辦法每晚臨睡前做一遍,可幫你安心入睡。

十指叩頭。十指打開,兩手分別放在頭頂處。用十指指腹叩擊頭部,不拘穴道、不固定方位,有痛感的當地可多叩擊幾回。由前向后,重復進行3分鐘。

五指梳頭。打開五指,將中指對準頭部前半部分頭發正中,即督脈循行處。先用左手梳,再用右手,购物资讯7site:www.50wp.com美白飲兩手輪流梳3分鐘。

同揉耳輪。拇指和食指同時按揉耳朵,分別從下往上按揉耳輪、耳輪腳、耳輪腳鄰近的軟骨各1分鐘。

揉后發際。十指打開置于后腦勺處。用兩手拇指同時從外向內輕揉后發際線鄰近的穴道,分別是耳后的翳風穴、乳突穴、安眠穴、風池穴和風府穴,3分鐘即可。

按揉勞宮。打開左手掌,用右手拇指按揉左手勞宮穴約1分鐘。购物资讯7site:www.50wp.com美白飲再以同樣辦法按揉另一側。

按揉涌泉。睡前溫水泡腳后按兩腳的涌泉穴約3分鐘。

腹式呼吸。雙手交疊放于丹田處,進行腹式呼吸,即吸氣時興起肚子,呼氣時收腹(如圖)。腹式呼吸時意念集中于呼吸,且呼吸深沉,有助紅細胞含氧量的增高,人也簡單康復安靜。



var _hmt = _hmt || []; (function() { var hm = document.createElement("script"); hm.src = "https://hm.baidu.com/hm.js?78ebdacae9da971faf025645ab77d367"; var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(hm, s); })();